爱失眠怎么办？最近一段时间内，有许多患者来电话咨询食物治食物治疗失眠疗失眠等常识问题，对这些问题，我们请北京最有权威医生专家组讨论研究。调查发现，目前城市居民约有27%的人有睡眠问题。偶食物治疗失眠尔失眠仅会造成第二天疲倦和动作不协调，但长期失眠就会带来注意力不集中、记忆障碍和工作力不从心等后果。因此，失眠令许多人感到万分苦恼。这里南京神康心理医院专家进行了饮食方面的介绍：
1.牛奶研究发现牛奶中含有一种使人能产生困倦食物治疗失眠的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
2.水果把橙子、橘子或苹果等食物治疗失眠水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。本来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
3.糖水人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。食物治疗失眠此时，假如能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
4.爱失眠怎么办？小米中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃食物治疗失眠、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。
5.食醋有些人因旅途劳累反而睡食物治疗失眠不着，遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不但很容易入睡，并且睡得还很香。
6.面包运动学家实验证明，若失眠，可吃点面食物治疗失眠包，它能使失眠者很快得到安静，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中的一种色氨酸能引人入眠。
7.核桃大量临床实验证明，核桃可以改善食物治疗失眠睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用15克，能收到良好的效果。
8.葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，食物治疗失眠可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮忙睡眠。
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