如何治疗失眠？失眠是一种比较常见的亚健康病症，每个人一生当中都会经历过，只是每个人的情况严重与否的问题。有的患者长年累月的失眠无异是一种万分痛苦的事情，并且长期失眠会对患者的身心健康带来极大的危害，及早的改善失眠是正道。下面南京神康心理医院专家给大家介绍一下改善失眠的方法都有哪些。
1.避免补觉
患上失眠的患者不要养成补觉的习惯。即使晚上睡不好也要按时起床，周末最好也不要通过早上补觉。因为补觉对于克服失眠症一点帮助也没有，只会造成失眠的恶性循环。
2.睡觉之前应该停止思考
如何治疗失眠？睡觉之前尽可能通过节奏舒缓的音乐帮助入眠，避免思虑过度造成失眠重复，或者可以倾听大自然的声音帮助入眠，相信坚持下去就能受益匪浅。
3.睡觉之前不要饮酒
有些人认为睡觉之前喝酒能够安眠，其实这种方法是错误的，这是因为酒精能够抑制人体的大脑中枢神经，也会破坏睡眠秩序，并且由于酒精对大脑的刺激会导致醒来后的头痛欲裂。
4.睡觉之前可以吃东西
睡觉之前最好还补充一些容易消化的水果或者点心，但是切忌避免食用太甜的东西，避免造成过度的紧张。
5.养成睡觉之前散步的习惯
长期患有失眠症的患者可以通过散步放松神经肌肉，但是避免走的太远。散步可以帮助人体体温上升，会感觉到困乏，促进睡眠质量变好。
温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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