连续失眠的治疗方法有哪些

　　当今社会的工作和生活压力逐渐加大，越来越多的人在重压下产生了失眠现象。其实一两夜的失眠并不会对健康造成什么影响，但若是连续失眠则会影响身体健康和生活质量。因此接受连续失眠的治疗对他们来说至关重要，这不但关系到工作，更关系到他们今后的身体健康。那么连续失眠的治疗方法有哪些呢？

　　失眠症在祖国医学中相当于&ldquo 不寐&rdquo ，&ldquo 目不瞑&rdquo 、&ldquo 不得眠&rdquo 等病范畴。世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周３次并持续至少１个月；睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活等。

　　连续失眠的治疗方法一：睡前用温水泡脚。睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　连续失眠的治疗方法二：提倡睡子午觉。&ldquo 子、午&rdquo 时候是人体经气&ldquo 合阴&rdquo 及&ldquo 合阳&rdquo 的时候，有利于养阴及养阳。晚上１１点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（１１点－１３点）休息３０分钟即可，因为这时是&ldquo 合阳&rdquo 时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　连续失眠的治疗方法三：可适当地补益心阴。睡前可吃一点养心阴的东西，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　连续失眠的治疗方法四：睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　以上四种连续失眠的治疗方法是任何人都可以轻易做到的，这些治疗方法都是蕴含在生活中的，患者不要小看这些生活细节。而它们往往对睡眠质量有很大影响。患者若想提高连续失眠的治疗效果，首先就要从生活的角度入手，培养一些良好的生活习惯，加以时日，睡眠质量必将得到有效恢复。