压力性失眠怎么办

　　当今社会，有很多朋友被压力性失眠所困扰着。而失眠可不是件小事，应及时的进行治疗，否则患给自己带来很大的危害。那么，压力性失眠怎么办呢?

　　南京神康心理医院专家指出，对于压力性失眠我们可以采取以下措施：

　　1.要学会分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。

　　2.了解造成压力的根源。确切地说，到底是什么压垮了你?是工作，是家庭生活，还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。

　　3.转移并释放压力。男人压力太大失眠怎么办，不妨试着做一下体育运动。因为体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去，从而获得良好睡眠。

　　4.不行就换一下环境吧。厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧!

　　专家提醒，在日常生活中我们要养成良好的生活习惯，做到按时休息，切莫使自己的睡眠时间紊乱，另外，患者也应该学会缓解自己的压力，让自己的心情舒畅，这样才能更好的治疗失眠。