压力大失眠怎么办

　　因某些原因失眠，相信大家都有过。其中失眠压力性失眠大多来自脑力劳动的白领人士(从事IT行业、管理行业和新闻行业等工作者)。那么压力大失眠怎么办呢?南京神康心理医院专家为您支招：

　　1、适量运动：

　　锻练可以很好的减轻压力性失眠，睡眠学研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，压力水平下降了25%。上健身房锻炼或伸展练习都能减轻压力，有助于恢复健康睡眠。

　　2、饮食调理：

　　睡前1小时吃些助眠食物，如(喝杯牛奶、吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉)等，都可以很好的帮助睡眠，同时要记住，睡前不要吃甜食、茶、咖啡等兴奋精神食物。

　　3、平常而自然的心态：

　　越想睡睡不着，越想强行入睡，结果适得肯定其反。不要逼自己做数绵羊的游戏了，这样下去大脑得不到休息，不更容易入睡，平常心对待，不知不觉中就能睡着了。

　　长期失眠患者的免疫力也受到很大程度的影响，严重着会引发高血压、溃疡病等身体疾病问题。因此，朋友们应及时疏解心理压力，改善睡眠。有疑问或需要帮助，请点击在线咨询我院专家。