整夜失眠最好的解决方法

　　整夜失眠最好的解决方法　　失眠是一种很长常见的疾病,这种疾病严重影响患者的生活,所以在出现失眠后我们要进行及时的调整,失眠给患者带来的伤害是很大的,严重失眠会影响患者的身体健康,那么日常失眠吃什么好呢?下面我们就来看看南京仁康神经内科研究院的专家介绍希望能给您带来帮助.整夜失眠最好的解决方法

　　不同类型的失眠饮食方法也不一样

　　(一)顽固性失眠

　　要想知道顽固性失眠吃什么好,首先要弄清楚原因,顽固性失眠是因为烟酸缺乏造成的.烟酸缺乏时,人体为了维持体内烟酸正常的功能,就要动用色氨酸来转化成烟酸,使体内色氨酸减少,而色氨酸又是转化为5-羟色胺的物质,5-羟色胺随之减少,5-羟色胺是脑神经中枢具有镇静作用的神经递质,5-羟色胺的减少,使神经兴奋性大大增加,让人完全没有睡意,就出现了顽固性失眠.

　　顽固性失眠吃什么好?关键是:增加烟酸摄入

　　富含烟酸的食物有:烟酸主要存在于动物肝、肾、瘦肉、鱼、坚果中;谷类中的烟酸80%-90%存在于种皮中;玉米中所含烟酸为结合型,不能被人体吸收利用,在碱性条件下,结合型烟酸才能转变成游离型烟酸,故要想通过玉米摄取烟酸,必须加碱煮.奶和蛋中烟酸含量虽不高,但它们含色氨酸高,色氨酸在体内可转化为烟酸.整夜失眠最好的解决方法

　　(二)易醒性失眠

　　要想知道易醒性失眠吃什么好,首先要弄清楚原因,易醒性失眠是由于人体内钙和镁的缺乏造成的.因为钙和镁具有降低神经兴奋性的作用,维持着神经正常的兴奋性,如果二者缺乏,神经兴奋性最高,使得人体对声音、光线等刺激变得敏感,所以,造成易醒性失眠.那么,到底是钙缺乏还是镁缺乏如何区别呢?钙缺乏还伴有多汗、凝血障碍,比如,皮肤破损出血不容易止住,女性月经量增多等.有人形容缺钙、镁引起的失眠是“睡意很难捕捉”,刚刚有点睡意,一个小小的外界刺激睡意马上消失得一干二净.推荐阅读》》》报道失眠治疗 失眠最好的治疗方法

　　易醒性失眠吃什么好?关键是:补镁、钙

　　富含镁的食物有:绿叶蔬菜的叶子、粮食作物的麸皮(所以糙粮比精米含镁高)、坚果等含镁较多.

　　富含钙的食物有:奶和奶制品是钙的最好食物来源,不仅含钙丰富,而且吸收率高.虾皮、海带、发菜、芝麻酱等含钙十分丰富,再就是豆类、坚果、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙较好的来源.

　　【温馨提示】通过上面文章的介绍,我们对失眠应该吃什么进行了介绍,希望能给您带来帮助,南京仁康神经内科研究院是治疗失眠最好医院.很多患者经过我院的治疗病情都有好转,长期的治疗很多患者也恢复了健康,如果您对失眠还有什么不了解的问题可以咨询南京仁康神经内科研究院的专家我院的专家咨询热线是:400-0540567祝愿患者早日恢复健康.整夜失眠最好的解决方法