睡眠不好怎么

　　睡眠不好怎么　　失眠治疗方法让失眠患者不再工作的压力、突发事情、感情受挫等都会引起失眠,失眠一天两天我们可以忽略不计,但是若长久失眠我们就不得不引起重视.我们都知道失眠的危害很大,所以失眠治疗也受到很多人的关注,由于失眠与我们的生活息息相关,所以失眠的治疗方法也很多,且日渐成熟,下面南京仁康神经内科研究院专家讲述失眠治疗,失眠的治疗方法.睡眠不好怎么

　　专家讲失眠是以入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差为主要临床表现的一种睡眠障碍疾病,失眠严重破坏我们的正常生活,下面讲述失眠治疗,失眠的治疗方法.

　　1、寻求并消除失眠的原因:失眠治疗,短期的睡眠不好是正常现象,当引起失眠的因素消失,如果是长期失眠,就需要注意了.失眠会引起身体上的各种不适症状.所以大家一定要注意.睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁.推荐阅读》》夜间失眠如何治疗,保证您整夜的安睡

　　失眠的危害不可忽视治疗失眠、神经衰弱等疾病不过分依赖药物,应改善生活习惯,减轻心理压力.失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品.睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对失眠失眠也有帮助.睡眠不好怎么

　　2、身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.

　　3、睡眠诱导:听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射.另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.

　　4、食物诱导睡眠:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.

　　以上是南京仁康神经内科研究院专家讲述的失眠治疗以及失眠治疗方法的相关介绍,希望能够对大家有所帮助.失眠患者备受失眠的折磨,所以治疗失眠的方法非常重要,失眠患者容易急躁,所以失眠患者的家人也要辅助患者的治疗,对患者给予安抚工作.帮助患者早日走出失眠.睡眠不好怎么