老想睡觉是什么原因

　　老想睡觉是什么原因　　 失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导为辅,专业治疗为主,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.老想睡觉是什么原因

　　睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应.如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息.因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚,长期下去可能引起神经衰弱.

　　人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢.如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担.由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度.

　　此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服.老想睡觉是什么原因

　　睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动.如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助缓解焦虑.

　　睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助.睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁.同时,还可以促进下肢血液循环,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力.更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟.当然,如果睡前能用温水洗一个澡,全身泡在温水中15分钟左右,对睡眠的好处更大.

　　人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要.睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉.

　　如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳.半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒.因此,睡前宜少饮水,解小便后再上床.

　　失眠多梦是很常见的一种失眠障碍,其与情绪因素和性格特点有关.如精神紧张,思虑过度,心事重重、想入非非等,均可引起失眠多梦的现象.南京仁康神经内科研究院专家提醒,人的睡眠很重要,睡眠出现问题应及时到医院进行检查,以免引起其他不必要的麻烦.老想睡觉是什么原因