老是失眠多梦怎么办

　　老是失眠多梦怎么办 　　 经常半夜睡不着,也就是我们说的失眠.失眠影响患者的正常生活,还会给患者健康带来严重的影响,所以生活中针对失眠做好预防保健工作是很重要的.生活中怎样做就能够很好的避免失眠出现?半夜睡不着怎么办?南京仁康神经内科研究院失眠专家为您介绍.老是失眠多梦怎么办

　　1. 保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.

　　2. 安排规律生活:避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.老是失眠多梦怎么办

　　3. 睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.

　　生活中怎样做就能够很好的避免失眠出现?就上述问题,专家已经给出了一定的介绍,失眠患者在生活中要有积极健康的心态,对于长期失眠,要及早去正规医院检查和治疗,这对于尽快恢复健康是很有帮助的.南京仁康神经内科研究院祝您早日康复.老是失眠多梦怎么办