老失眠是怎么回事

　　老失眠是怎么回事　　摆脱失眠如何是好?现代社会,人们的生活节奏越来越快,工作压力越来越大,很多人出现了睡眠质量差甚至失眠的问题.专家指出,压力和焦虑情绪可能导致失眠.人们一定要重视失眠,因为失眠有害于健康.老失眠是怎么回事

　　那么,摆脱失眠如何是好?治失眠的简单方法又有哪些?请听南京仁康神经内科研究院专家的介绍:

　　一、失眠会受到温度的影响,温度过冷或过热都会影响我们的睡眠.

　　有效的治疗失眠的方法便是要使你身体的体温有正常的规律,即使你体温变化小小地起伏,也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色.

　　一般来说,睡眠往往是在体温下降之后才能来临的.而在正常情况下,体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关.如果你体内的恒温器出了毛病,它们就会搞独立,不服从光线对它的影响,光线暗时精神头儿大,光线亮时却昏昏欲睡,那么你的睡眠就会出现问题.老失眠是怎么回事

　　二、每个人都有一个生物钟,但是一不小心就会被打乱.

　　良好的睡眠习惯对于治疗失眠极为有利,所以人们要建立一个睡眠的日程表,把一切安排得井井有条,让生物钟可以恢复正常.

　　首先要把自己早晨的生物钟定好,每天尽量在同一时间起床,起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着,应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐.

　　另外,专家为大家介绍一种最为享受的失眠的治疗方法:音乐疗法. 优美的音乐可以让人放松,抒发情感,调节情绪,缓解紧张状态,若入水前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的.要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高,否则会适得其反,有害于人体健康.

　　摆脱失眠如何是好?随着失眠人数的增加,方法也越来越多,提醒广大失眠患者,最好不要乱服药物或者盲目治疗,以免对身体造成不必要的伤害,建议到正规专业医院进行检查治疗.最后祝患者早日能睡得很香.老失眠是怎么回事