南京治失眠好的专科

　　南京治失眠好的专科，南京精神病医院专家介绍如果人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会造成神经-内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱.失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中.那么针对这些失眠的危害,我们应怎么克服呢?南京治失眠好的专科

　　1、放松情绪法:失眠固然不好,但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大.

　　对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重.因此患了失眠症后 ,放松情绪,冷静地接受现实至关重要,同时要认识到失眠时,只要能做到心身放松,即便是整夜不眠,也无大碍,高僧经常静坐(卧)不眠却能长 寿就是证 明.推荐阅读: 焦虑性失眠有哪些常见症状2、逆向导眠法:对思维杂乱无法入静的失眠者,可采取逆向导眠法.

　　就寝后,不是去准备入睡,而是舒坦地躺着,想一些曾经历过的愉快事件,并沉浸在幸福情景之中.若是因杂念难以入眠时,不但不去控制杂念, 反而 接着"杂念"去续编故事,而故事情节应使自己感到身心愉快,故事的篇幅编得越长越久远越好.这些有意的回想与"编故事"既可消除患者对 "失眠 "的恐惧,也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态,促进自然入眠.

　　3、心理调节克服严重失眠的方法有紧松摇头法.南京治失眠好的专科

　　仰卧床上后,先行双上肢收缩用劲,持续10秒后放松,并体会放松感觉,重复3次后,同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练.待彻 底放 松后,微闭双眼,将头部以正位向左右摇摆,摆身为5~10 摆速为1~2秒一次,一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉,摇摆的幅度和速度也 渐小 ,这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中,睡意很快就会来临.

　　人长期处于紧张状态下会导致紧张性疲劳,这种疲劳状态一旦产生,当遇到紧急情况时人体内受生理条件反应会产生大量的乳酸,甚至形成蓄积,一旦出现乳酸的大量蓄积就会导致大脑神经受刺激,从而间接导致精神紧张失眠等睡眠障碍.

　　温馨提醒:根据以上的讲解,相信你对失眠症在生活中带给我们的严重影响.如有发现此病症的征兆,应及时到专业医院就诊,以免影响疾病的发展.如果您还有关于失眠的问题,可以参看本站的相关文章或点击咨询相关专家,让专家就您的具体问题进行分析解答!南京治失眠好的专科