南京有名失眠专科

　　南京有名失眠专科,日常生活中,有不少患者都会出现失眠的症状.偶尔失眠不会给患者造成多大的影响,如果连续两周以上出现失眠的症状,则需要系统的治疗了.特别是出现严重失眠的情况下,那么严重失眠患者应该如何缓解失眠的症状呢?南京有名失眠专科

　　①食疗.但饮食并不是多补就好,保持良好的生活习惯,有规律进行,以营养搭配补给为主,这样才能发挥其功效,尤其是在睡眠不能进食太饱,不可大鱼大肉,因为大量食用肉类物质,会导致高蛋白囤积,进而引起不消化,,加重胃肠负担,会使人入睡困难,导致暂时性失眠的发生.再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋;又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋.这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免.

　　②心理治疗:心里一直是人们病情的根源所在,只要做好心理的调节,疾病定会不治而愈的.专家总是强调以药物治疗为主,心理治疗为辅的综合疗法,是目前临床上常用的治疗失眠方法之一.心理疗法不仅可以改善睡眠,还可以减轻或消除失眠及其伴随症状.心理治疗的理论和方法很多,用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等.医生会根据患者的不同情况配合药物治疗.南京有名失眠专科

　　③自我调节的方法:疾病是在自己的身上,当然只有自己才能克制住他,在生活中给自己制定一个标准的作息时间表,尽量保持规律的睡眠时间,为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊,请注意不论夜晚睡得多长或多短,每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床,尽量遵守清醒与睡眠的作息时间.

　　与此相反的是,有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用.首选的促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,上床前20分钟喝100-150克,常能令人安然入睡,以缓解失眠症状.睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促进睡眠.香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果,如果夜半醒来辗转难眠,吃半个或1个香蕉,往往能让人重入梦乡.洋葱与生姜也有催眠作用,吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克,切碎,每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下,坚持半个月,将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠.

　　南京市南京仁康神经内科研究院的专家提示:严重失眠对于人们身心健康的危害很大,如果患者长期失眠,患者就应及时进行治疗.目前中医治疗失眠是非常不错的治疗方法,不仅可达到改善睡眠的目的,药物副作用小、也不具有依赖性.详情可咨询在线的专家.南京有名失眠专科