南京失眠哪好

　　南京失眠哪好，南京仁康神经内科研究院专家深度解析:引起顽固性失眠症的原因当今社会的人们都面临着这样那样的失眠问题,只是严重程度不同.失眠是身心调节的信号,长期的精神压力,紧张,焦虑等,心理活动不断增强引起大脑自主神经功能衰弱,神经递质浓度的改变,使大脑功能处于失衡状态,这是导致失眠、多梦、心悸、头晕、记忆力下降、,以及各种躯体不适的感觉.长期下去还会引起植物神经紊乱,抑郁症,精神分裂等并发症.失眠不是随便吃点安眠药就可以治愈的,相反不正当的治疗很可能引起顽固性失眠,那样更不容易医治,南京仁康神经内科研究院专家表示,治疗失眠症一定要早发现,早治疗,才可以早治愈.南京失眠哪好

　　顽固性失眠的危害有哪些,详情点击咨询在线精神科专家南京仁康神经内科研究院专家解析:顽固性失眠的深层原因

　　1、咖啡因摄入太多

　　咖啡 因会使人难以入睡,尤其是对它敏感的人.咖啡因不单是咖啡中才有,其他如茶、巧克力 、汽水、可乐,甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质,即使对咖啡因不太敏感,如果服食过量的话,也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象.如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐,或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状[2].

　　要确定是否是咖啡因导致失眠,可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的东西.最初两天可能感到有点不适,但一星期过后,你便会感到精神舒畅,这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了.

　　如果你不能完全割舍含咖啡因的美食,可以逐渐减少吸收量.如喝茶时,把第一杯茶倒去,喝第二杯,因第一杯茶含咖啡因较多.或者考虑饮用无咖啡因的咖啡、茶或者改饮果汁、白开水.

　　2、太晚进餐

　　有人以为吃饱后会困倦,容易入睡.其实,把肚子填得满满的,消化系统就要使劲地工作,反倒使人不能人睡.因此,一天三餐的安排应该是早餐丰富些,午餐随意些,晚餐少吃些.如担心半夜醒来饥肠辘辘,无法再睡,晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物.南京失眠哪好

　　过食浓烈或油腻的食物 如果你睡得不好,切忌在晚餐时吃味道浓烈的食物,如大蒜等,因为这些食物会使你消化不良 .此外,对味精 敏感也会导致失眠.最后,要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品.

　　3、节食不当

　　为了减肥而挨饿,结果半夜醒来,饥肠辘辘,无法入睡.试试临睡前吃点小食品吧,过分节食,会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养,出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落,甚至其他生理和心理疾病 .因此,若你决定节食减肥,先与医生商量,按照医生的要求去做,以免弄巧成拙.

　　那么如何选择一家专业权威的失眠医院呢?

　　4、食物敏感

　　你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨请医生用一两个星期做试验,看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助.如果效果良好,再隔一段时间试吃一点这种食5、不当午夜宵夜

　　有些人每晚都会半夜醒来,大吃一顿才能再睡.这可能纯粹是饥饿所致,但也可能是身体有毛病的信号,不过,最大的可能是习惯引起的而已.最初可能是饥饿或者不适,开始半夜进食,但习惯下来,便不能戒掉.耍改变这种情形,惟有靠意志力,若真的受不了,就喝点水.慢慢地,不再半夜醒来,自然可以安睡到天明了.

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　　南京仁康神经内科研究院专家提醒:治疗顽固性失眠症一定要查准病因对症下药,保持一个良好的心态和好的作息习惯,懂得自我调节和饮食护理,如果您还有疑问,请点击专家在线咨询 ,或者拨打免费咨询电话:400-0540567,南京仁康神经内科研究院的专家们会为您细心解答.南京失眠哪好