南京治疗失眠去哪里

　　南京治疗失眠去哪里,南京如何治疗严重失眠　南京市南京仁康神经内科研究院专家称:失眠,总的来说就是指难以入睡而导致的睡眠不足.失眠可以表现为多梦疲乏、睡眠浅显和容易早醒等等一系列的问题,严重的失眠症状不仅会影响到人们的正常生活,还很容易诱发出其他的疾病出来.下面就请专家为大家介绍如何缓解失眠:南京治疗失眠去哪里

　　第一,无法入睡:这时不要躺在床上,要起来干点什么.因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低.失眠症怎么缓解呢/如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了.另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动.

　　第二,服药:大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及很多其他类型的药物都会让你兴奋,从而导致失眠症状的出现.故而,针对这一问题,你可以选择将这些药物放在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量.

　　第三,憋尿:晚上八点半以后不要喝水.对于失眠症怎么缓解有很多的方法,如果担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水.如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌,就需要去医院检查前列腺.

　　第四,半夜惊醒:如果出现了这类失眠症状,建议你此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间.睡眠专家迈克尔•布鲁斯说,开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡.另外失眠症怎么缓解,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床.南京治疗失眠去哪里

　　第五,晚睡:如果你习惯于晚睡,不要试图改变,否则很容易引发失眠症状.周末以及其他时间就寝时间不要很随意,那样一来,按规律睡觉就很困难.另外,早上起来最好先看到强光,这样会使体内生物钟适应较早的作息规律.

　　失眠的治疗应本着药物治疗为主,心理调整为辅的策略,患者除服用药物以外,平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等,这些对于患者的恢复均有很好的帮助.那么,在我们的日常生活中,调理失眠应该注意哪些方面呢?

　　1. 睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,治疗失眠可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;2. 午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的.

　　3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;4. 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精 的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;5. 体育运动、经常活动也是治疗失眠的方法,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;6. 晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;

　　7. 床,只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;8. 睡觉、起床时间有规律能起镇静作用.因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;专家指出,治疗失眠,应多加注意生活的规律、饮食要清淡和对精神的锻炼.我院特开始在线咨询,如有答疑可在线咨询我院专家,希望对您有所帮助.南京治疗失眠去哪里