南京抑郁症医院在哪

　　南京抑郁症医院在哪   治疗抑郁症的方法，数不胜数。譬如，心理治疗，生物治疗，物理治疗，药物治疗等等，江苏省仁康神经内科研究院针对不同的抑郁症患者治疗方式不同。其中“自我调理”是治疗抑郁症方法中最重要的一种，因为抑郁症属于心理疾病，治疗抑郁症也是从调理患者心理为治疗根本，如果能够通过自我调理，配合其他抑郁症治疗方法，那么相信抑郁症会尽快治愈。

　　日常食物调理

　　5-羟色胺

　　研究表明，5-羟色胺是控制情绪的主要物质。由于压力太大、缺乏运动、没有足够的阳光照射、尤其是缺乏足够的维生素B6、B12、C、叶酸、镁、锌等等，可能导致体内的5-羟色胺缺乏，从而出现情绪低落、紧张易怒。很多抗抑郁药物也正是通过提高体内5-羟色胺含量来起到治疗作用的。

　　Omega-3脂肪酸

　　南京抑郁症医院在哪   能够振奋情绪的另一种重要物质是是Omega-3脂肪酸。研究表明它是，克制抑郁症的好方法。

　　Omega-3脂肪酸的最好来源是深海冷水鱼类，尤其是肉食性鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼等。日本人由于经常食用这些鱼类，其体内Omega-3脂肪酸的含量是美国人平均含量的3倍，因此，要想使体内有足够的Omega-3脂肪酸，最好的方法莫过于使自己成为“食鱼主义者”，即每星期至少食用3次鱼类食物，尤其是深海肉食鱼类。

　　心理自我调理法

　　1、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

　　南京抑郁症医院在哪   2、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

　　南京抑郁症医院在哪   3、拓宽自己的情趣范围。

　　4、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

　　5、最好将日常生活中的美好的事记录下来。

　　南京抑郁症医院在哪   通过日常自我调理，这种治疗抑郁症的方法，患者可以在日常生活中随时随地的治疗抑郁症，尤其对那些非常抗拒抑郁症治疗的患者来说，自我调理确实是其远离抑郁症的良方。