生活中怎样预防抑郁症的发生呢

　　抑郁症的预防工作是不可小觑的，生活中，随着人们生活节奏的加快，社会飞速的发展，人们所面临的压力是越来越大。那么，生活中，我们该怎样预防抑郁症呢?下面请南京失眠医院的专家为大家介绍下。

　　抑郁症我们应该怎样预防：

　　A：营养学家谈吃什么可以预防抑郁症

　　1、深海鱼。鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁饕有类似作用，让身体分泌出更多的血清素

　　2、蔬菜类：菠菜中含有大量叶酸，能提高人脑中的血清素含量，有助于帮助入睡，缓解焦虑和抑郁症状。而德国科学家发现大蒜人食用后可以带来好心情。

　　B：关于吃什么可以预防抑郁症，还有一种简单识别的方法，那就是看颜色，比如：

　　1、橙色食物：橙色食物含有许多的胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，由于橙色接近光谱中红色的一端，因此同样让人心情愉快，精神旺盛。这类蔬果包括南瓜、柑橘、胡萝卜等等。

　　2、黄色食物：黄色的食物能使人心情开朗，增加幽默感，让人集中注意力。这类食物包括香蕉、玉米、柠檬、哈密瓜等等。

　　C：了解了吃什么可以预防抑郁症，下面我们再来看看吃什么可以诱发抑郁症：

　　研究人员认为，酷胺酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等，容易让人产生抑郁情绪。

　　此外，人吃太多的熟食和高脂肪食物，也就是加工食品可能增加其"抑郁症"的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。

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