江苏心理咨询中心

　江苏心理咨询中心　抑郁症怎么自我调节?据南京仁康神经内科研究院的调查研究显示，抑郁症是一种精神疾病，情绪低落是抑郁症的普遍表现，主要以情绪障碍为主它会影响到人的思维、情绪和行为，严重时会出现自杀。抑郁症是精神疾病而且危害很大，所以很多人对抑郁症患者都一种恐惧心理，其实根本不用这样的，抑郁症虽然危害很大，只要及早治疗和调理是可以治疗好的，下面就请治疗精神类疾病最好的医院南京仁康神经内科研究院胡长海专家来为我们介绍一下吧。

　　抑郁症怎么自我调节

　江苏心理咨询中心　一：不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　二：尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　江苏心理咨询中心　三：科学研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种“完成感”和“控制感”，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

　　四：不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　江苏心理咨询中心　五：音乐可以缓解人的压力，对于精神易紧张的患者都有疗效。如果没有条件听音乐会的话，可以在家里放一些自己喜欢的音乐，但一定要选取令人愉悦、心神舒畅的音乐，否在会适得其反，如果长期听节奏过快、过强、过激烈的音乐会使人感到烦躁不安，更不利于抑郁患者。所以在选择音乐的时候一定要注意，为了您的健康，关爱自己。

　　六：疏导对抑郁症的恐惧情绪，是抑郁症的治疗简单可行并不可怕。抑郁症患者常会感到自己无药可治了，因而更加悲观绝望，甚至企图自杀了之。抑郁症的治疗并不难，且愈后良好，如 果你患抑郁症了，就告诉自己：“我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打个大喷嚏。现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。”

　江苏心理咨询中心　编辑总结：通过以上对“抑郁症怎么自我调节”的介绍，希望可以给广大朋友们带来帮助。对于各种精神疾病的治疗，我们不能掉以轻心，应该摆正态度，积极接受治疗，争取尽快恢复健康生活。你的健康是我们最大的欣慰，如果你还有什么疑问，可以随时点击南京仁康神经内科研究院在线专家进行交流与沟通。专家会为你竭诚服务!祝您身体健康!