南京哪里治疗抑郁症效果好

　南京哪里治疗抑郁症效果好　抑郁症的日常护理方法。抑郁症的出现让很多患者常常苦不堪言，有的会表现出一些行为让人难以捉摸不定。但如果在日常生活中我们能够及时地发现并及时地缓解的话，相信会治好的，那么，患有抑郁症该如何进行日常护理呢?有什么效果吗?让我们听听江苏省仁康神经内科研究院江发润专家怎么说。

　南京哪里治疗抑郁症效果好　1、坚持每天做有氧运动，像瑜伽、跑步等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。而运动的过程可以帮助人们从关注自身情绪转移到关注自身机体，从而达到放松身体、平衡心理情绪的作用，同时也有助于身体的健康

　　2、多参加一些集体的活动，比如爬山，打羽毛球、唱歌等。这样能提高参与者的情绪，培养其活泼、开朗、合群的个性，缓解心中的压抑。

　南京哪里治疗抑郁症效果好　4、对于一些患冬季抑郁症的人应尽可能多到户外晒太阳、进行户外活动，晒下精神。而睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开，使亮度接近白天自然光。

　南京哪里治疗抑郁症效果好　5、注意多补充些热量高的食物，如羊肉、牛肉、蛋类等。在情绪低落时可以吃些巧克力，饮些绿茶、咖啡等有兴奋神经、改善心境的食物。

　　而对于患有严重抑郁症患者，在加强对日常的护理外，如果病情更加严重，应及时到正规的失眠抑郁医院就诊，还自己一个完美的精神状态。

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