南京轻微抑郁症怎样治疗

　南京轻微抑郁症怎样治疗　抑郁症如何自我调节?想必这个问题是很多抑郁症患者及家属所关注的。抑郁症作为一种心理疾病只要及时就医，接受系统科学的治疗是完全可以康复的。患者若想缩短治疗期限，获得最快的康复速度则还需要进行合理的自我调节，这种调节主要是针对心理的，这就需要患者端正态度，正视自我。

　　抑郁症如何进行自我调节?

　　抑郁症调节 一、自然陶冶法：

　　人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

　　抑郁症调节 二、语言调节法：

　南京轻微抑郁症怎样治疗　通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

　　抑郁症调节 三、注意转移法：

　　注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。热点文章：不治疗抑郁症有什么后果?

　　抑郁症调节 四、思维转移法：

　南京轻微抑郁症怎样治疗　把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

　　抑郁症调节 五、行动转移法：

　　行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

　　抑郁症调节 六、意识调节法：

　南京轻微抑郁症怎样治疗　意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。热点文章：图文介绍抑郁症是如何发病的?

　　抑郁症调节 七、心理释放法：

　　不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

　南京轻微抑郁症怎样治疗　抑郁症如何自我调节?以上内容是很好的回答。患者若想摆脱抑郁症困扰，首先必须要树立足够的康复信心与生活的勇气，多从阳光的方面看待事物，努力战胜抑郁情绪。其次针对自身具体情况，采取适合自己的调节手段，主动进行自我调节。最后，要向往康复后的幸福生活，持之以恒。