南京如何有效治疗抑郁症

　南京如何有效治疗抑郁症　产后抑郁症是产妇产后的一种常见症状，经过生产的痛苦挣扎，产妇消耗了大量的体力，想到以后有宝宝的生活要付出很大的时间、精力、财力，产妇很容易患上产后抑郁症。很多产妇的产后抑郁症会自动消除。

　　为了帮助产妇更快的赶走抑郁情绪，专家为新妈妈们提供应对产后抑郁症的五类食物。

　　(1)深海鱼(如鲑鱼)

　南京如何有效治疗抑郁症　含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症的症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。热点文章：为什么抑郁症容易复发，如何治愈?

　　(2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

　南京如何有效治疗抑郁症　以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、产后抑郁症等。

　　(3)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

　　以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　(4)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

　南京如何有效治疗抑郁症　以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆

　　这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　南京如何有效治疗抑郁症　上面介绍了五种应对产后抑郁症的五大类健康食物，这五大类食物不仅能够安神、缓解抑郁情绪，还能给坐月子的产妇提供丰富的营养物质。如果你还有关于产后抑郁症的表现、治疗等问题，可随时免费询问医生的在线医生。