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　南京抑郁症名医在线　患上冬季抑郁症该怎么办?冬季是一个寒冷的季节，我们的身体此时需要加倍的保暖，心灵也一样，因为冬季抑郁症正在流行。抑郁症很多人都了解，那么对冬季抑郁症是否也同样了解呢?

　　冬季是一个寒冷的季节，我们的身体此时需要加倍的保暖，心灵也一样，因为冬季抑郁症正在流行。抑郁症很多人都了解，那么对冬季抑郁症是否也同样了解呢?

　南京抑郁症名医在线　冬季抑郁症是一种由季节更换引发的情感障碍性疾病，近年来发病率逐年增加，逐渐受到医学界的广泛关注。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，从而使情绪与精神状态紊乱。热点文章：图文介绍抑郁症是如何发病的?

　南京抑郁症名医在线　患上冬季抑郁症后主要表现为情绪低落、沮丧、压抑，时常感觉精力不够充沛，身体不舒坦，入夜无心睡眠，对外界没有兴趣，只想沉溺在自己的世界里，严重者甚至有自杀倾向。

　南京抑郁症名医在线　这种病多发于性格内向、敏感多疑、感情脆弱的人群，和心理学里讲述的人本身的气质密切相关。冬季抑郁症轻者每天心境不佳，对生活和工作丧失积极性，重者逐渐丧失社交和工作能力，甚至有自杀倾向。

　　那么要怎样自己治抑郁症呢?下面为大家介绍几个小窍门：

　　晒太阳。上午8点到10点的阳光最适宜进行户外活动，也可以尝试选择在室内有明亮灯光的地方照射30分钟到1个小时。

　　适量运动：在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

　南京抑郁症名医在线　饮食调节：多吃一些热量高的肉类、豆类食物。合理控制饮食时间，避免因为情绪不佳而暴饮暴食，尤其不要在晚饭后摄入过多富含碳水化合物的甜食。此外，一些粗粮、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的"情绪补充品"。热点文章：选择什么疗法才能彻底治愈抑郁症?

　　另外，外出交友，多参加集体活动，平常多穿颜色明亮的衣服对防治抑郁症也有一定得作用，当然，若是觉得自己症状严重无法调节，那就有必要找专业医生来帮助自己。想了解更多的关于抑郁症的治疗等问题，可以随时点击咨询我院在线医生，我们将有权威专家为你提供更专业的指导。