南京抑郁症权威医院

　南京抑郁症权威医院　【失眠分析】失眠的危害：

　南京抑郁症权威医院　一、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。

　南京抑郁症权威医院　二、记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

　南京抑郁症权威医院　三、失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

　南京抑郁症权威医院　四、长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

　　【专家建议】日常预防也要讲究科学

　　首先要注意的是，失眠了切忌胡乱投医，乱吃药。因为有时候失眠几天是难免的，不要一失眠了就立即吃安定类的药物。这样很容易造成对药物的依赖性，影响自然睡眠达到的深度。

　　其次要保证有规律的生活制度。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　再次要经常保持体育锻炼，“体脑并用，精神乃治”，既体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格和精神的健康。对于烟、酒、咖啡等刺激性物品要适度，尽量避免睡觉前食用。