头痛如何自我治疗？

　　头痛虽然往往是非常常见的，很多人对于一时的头痛往往也不甚重视，但是头痛的危害性却是巨大的，因此对于人们来说学会自我治疗是非常有必要的，这将有助于缓解症状，及时到正规的医院进行纠正，那么头痛如何自我治疗呢?我们一起来看看中国精神健康网专家的介绍吧：

　　(1)首先要找找原因，如是精种因素引起的就需要进行心理调整。

　　(2)聊天也不愧是解决头痛的好办法，通过聊天可以发泄心中的郁闷，减负。

　　(3)适当参加一些体育活动，还可以安排小团体外出郊游，陶冶情操力，得到精神放松从而达到防治头痛的目的。达到心理转移注意。

　　(4)如果是由于工作原因引起颈部、肩部肌肉紧张疼痛的，应该调整工作姿势。

　　(5)按摩:可以对颈肩部肌肉用热毛巾或一种叫按摩乳的进行局部按摩。

　　(6)洗澡:洗一个热水澡，或者外用一些止痛软膏，都可以达到消除头痛的目的。

　　(7)平时还要经常做到精神放松、劳逸结合、体育锻炼，以达到预防或减少头痛发作的目的。

　　(8)如果头痛发作严重者可以根据个体情况，失眠者少量使用安定类药物，还可以用一些抗焦虑或抗抑郁药物如阿米替林每晚1片、百忧解每天早上1片，也可选用解热止痛片暂时缓解头痛。

　　以上就是关于“头痛如何自我治疗”的介绍了，希望能为您带来一定的帮助，如您还有什么别的相关的疑问，欢迎咨询在线专家，专家将耐心的为您一一解答。