焦虑症预防的措施

　　南京神康心理医院专家指出，有的人可能会认为，焦虑是一件很正常的现象，没必要治疗，过一阵子，自行就好了。焦虑是一种正常现象不假，但是焦虑长时间的出现或是呈现一种病态的出现就不正常了，就要进行必要的治疗，在生活中也要做些预防的措施。

　　一、积极的自我疏导

　　应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界

　　二、要有信心

　　树立战胜焦虑症的信心，应坚信自己所担心的事情是根本不存在的

　　三、有氧精神运动

　　所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动

　　四、稳定的心理

　　掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

　　焦虑症给人们生活带来了诸多的不便，例如会将这种不良的情绪传递给周围的人，让他们也染上焦虑的症状，其次焦虑症还多伴发着身体上的不适，影响到人们的工作和生活。所以对焦虑症的预防是必不可少的，以上的方法就能起到一定的效果，就让我们做好预防工作，让焦虑症不能靠近。