女性增高需要遵循的健康生活习惯

　　每一个爱美的女生都希望自己能够拥有一个高挑的身材，但是现实骨感理想丰满，走在街上，身材矮小只有被人群淹没的份，跟高挑女生走在一起，鲜明对比就更加自卑了。生长发育专家表示，女性朋友跟男性相比，身高发育上有很大的差别，所以具体的增高方法也会有些许差异。女性增高需要遵循健康的生活习惯，这样才有益于增高的治疗。

　　一、饮食习惯要健康：营养饮食习惯要合理而且全面，营养是身体长高的物质基础，女生的健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。据说我们有8成以上的女生在营养摄入方面存在严重失衡的情况，这个失衡必然会导致钙、铁、锌等有助于女孩发育的营养匮乏，慢慢地孩子出现矮胖、发育不良等情况也就不足为奇。

　　二、保持良好的生活方式：比如说睡眠，俗话说得好“睡得好，长得高”，没有好的睡眠，会抑制女孩激素的分泌，导致发育不良。可是很多家长只希望孩子多点时间学习而忽视了孩子的睡眠时间。

　　三、体育运动不可少：据说中国5成以上的女生缺乏运动，家长们对锻炼的重要性更是忽视。其实游泳、跳绳等，这些运动对身高发育都有帮助的，这方面应该加强。

　　四、精神因素也重要：不良的情绪会影响脑和内分泌系统，进而也会影响增高。父母不能数落和打击孩子，因为诸如此类的做法会导致孩子情绪低落，对女孩的发育不利，应该注重孩子精神的培养，让她们有好的情绪，避免不良情绪和过重的精神负担。

　　五、多沐浴阳光帮助长高：人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骺钙化。忽略了阳光照射，就会维生素D缺乏，氨基酸丢失，女生就难以长高。所以首先要学会科学地晒太阳：每天宝宝晒太阳1-2小时。让青少年多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，戴着帽子晒太阳，也不科学。晒太阳应尽可能地暴露皮肤。

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