女性哪些运动可以更好的发挥增高的潜能呢-

女性哪些运动可以更好的发挥增高的潜能呢?

　　适当的运动不仅可以增强人体抵抗力，帮助我们对抗任何的疾病，而且对人们增高也是很有帮助的。这主要是人体在运动时，会加速血液循环，增强人体新陈代谢，能直接促进生长激素的分泌，而且运动能够促进人们的睡眠，提高睡眠质量，使生长激素分泌增加，所以，长期坚持运动，对我们的增高是益处多多。那么，女性哪些运动可以更好的发挥增高的潜能呢?下面合肥时代增高诊疗中心就为大家推荐一套增高体操。

　　女性哪些运动可以更好的发挥增高的潜能呢?

　　1、身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　2、大幅度摆臂，有力地向前走。

　　3、先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。

　　4、踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间可稍事休息。

　　5、双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。

　　6、双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5??7秒钟，每组间隔4??5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

　　每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，走动走动，使腿部肌肉放松。然后再躺在床上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。使背部和臂部的肌肉慢慢放松。每周做操不少于3-4次，效果更佳。

　　另外，还可以多参加一些排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等运动。长期坚持适量的有氧运动，能更好的促进身体的增高。

　　合肥时代增高诊疗中心，唯一实现科学增高的系统疗法：

　　合肥时代增高诊疗中心国际最尖端的“合肥时代增高诊疗中心”， 有效利用各种生物成分均衡人体长高的所有营养物质，促使脑垂体分泌大量生长激素，全面调节人体骨骼神经，刺激骨端软骨细胞的生长，使骨骼细胞新陈代谢分裂加快，始终处于激活状态，延缓骨骺闭合期。人体长高是软骨细胞不断分裂增殖的过程，而促使软骨细胞分裂增殖的主要动力源是脑垂体分泌生长激素。生长激素作用于人体长骨、骺板软骨，促进骨细胞的纵向分裂，从而实现长高。

　　温馨提示：影响孩子长高的因素有很多，其中包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等等，每个孩子的长高障碍各有不同，要在科学检测基础上，全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍，采取针对性的个性化综合解决方案，同时，在专家指导与孩子的积极配合下，才能让孩子科学长高。

上一篇：21岁的女孩应该怎样增高- 下一篇：如何保障女性健康长高