南京神康医院长高诊疗中心电话

 　　南京神康医院长高诊疗中心电话每个女孩都渴望自己能够有个好的身材，然而身材矮小却是每个女生最头痛的事情，南京神康医院长高诊疗中心电话担心自己长不高，是女孩最大的苦恼，在现在身高确实对人很重要，女孩也不例外。

　　南京神康医院长高诊疗中心电话女生快速增高的方法?下面让我们南京神康医院增高诊疗中心专家来告诉你下面几点值得你们注意的。

　　第一、营养均衡：特别补充某些营养千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解"维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的"。

　　第二、充足睡眠，长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了段时间，你让身体怎么长不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪

　　南京神康医院长高诊疗中心电话第三、运动--最关键：跳--篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动--可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。

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