南京仁康生长发育电话

 　　南京仁康生长发育电话成人的身高问题成为社会关注的焦点，没有理想的身高，不仅影响了成人的事业，南京仁康生长发育电话更加影响了成人的择偶。所以说，成人的身高决定了成人的一生。很多成人悲观失望，以为过了青春期再长高是不可能的事情，专家介绍，只要注意生活的护理配合积极的治疗要实现增高是可以的，成人增高方法有哪几种?

　　跳跃法

　　南京仁康生长发育电话双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

　　牵引法

　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

　　悬垂法

　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到促进增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

　　南京仁康生长发育电话专家介绍仅仅通过运动或者生活的护理不能从根本上实现增高，因为增高的决定性因素是骨龄的增长状况，就是说，只要你的骨龄还没有老化，就可积极的实现增高，所以增高不要乱用增高方法先到医院进行骨龄检测是实现增高的第一步。

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