南京精神医院哪家好

南京精神医院哪家好秋高气爽的时候失眠怎么办?秋天天气比较凉，睡觉应该是很舒服的天气，在这个时候睡眠真是一件痛苦的事情，南京神康心理医院专家说春天失眠，病在肝;夏季高温耗伤心气;秋季失眠，大多病在心;在于秋季，老出现失眠多梦，难以入睡，这就说明病在于心。要注重调节心理，才会不失眠。

　　南京精神医院哪家好1.睡前做自己不喜欢的事情

　　南京精神医院哪家好睡前做自己不喜欢的事情，比如看乏味的书籍，或者是冗长的电视剧，人往往就会在不知不觉中进入睡眠。很多的人可能都会知道这种感觉的，人们往往在面对自己不喜欢的事情的时候就会比较容易出现疲劳的情况。所以，失眠症患者不妨在枕头边放上几本自己不喜欢看得书，在睡觉前，拿起来翻一翻，相信能带来好的睡眠。

　　南京精神医院哪家好2.节制白天的休息时间

　　南京精神医院哪家好节制白天的休息时间，早上按时起床，不赖床，午休时间不要太长，最好是控制在半个小时之内，可以的话就放弃午休，如果放弃午休的话，人的身心就会感到倍加疲劳，在晚上的时候或许会睡得好一些，有失眠症的朋友不妨试试。

　　南京精神医院哪家好3.下午坚持运动

　　南京精神医院哪家好每天在下午4点到5点这个时间段，到运动场所去运动运动，根据自己的身体素质状态，进行不同强度的运动，比如身体比较好的朋友就可以打篮球，踢足球等，身体状态不是非常好的朋友可以打羽毛球，或者是慢跑，在运动的时候，要尽情尽力，让自己整个身心都舒缓过来，全身筋骨得到放松，在晚上的时候就会睡得好一点。