南京抽动症医院哪家好

南京抽动症医院哪家好老年人睡眠不好怎么办呀?生活中老年人“少寐”，通常有：失眠、多梦、易醒、睡眠时间减少、睡眠不深不熟等状态。那么，老年人应如何改善睡眠质量，从而促进身心健康呢?下面来看看南京市仁康医院专家的详细介绍吧。南京抽动症医院哪家好

　　南京抽动症医院哪家好失眠是一种状态持续，很多患者在经历过长时间的失眠状态后，心中形成一种定性心理，一直以为还会继续失眠，导致惯性失眠，患者睡觉的时候一直睁开眼睛，想着“今晚又要失眠了”，要想避开这种心理，就要学会健忘，把失眠忘记，躺在床上尽量不要想睡得着睡不着的问题，可以想想今天发生什么开心的事了，自己做了什么，有没有帮助到别人等等有益身心的事，想着想着就能很快的进入睡眠。

　　南京抽动症医院哪家好有时候，压力太大会导致患者坐立难安，吃也吃不好，睡也睡不好。压力在某种角度上来说是一把双刃剑，可以摧毁一个人的斗志，也可以让一个人变得强大，承受能力不够的人往往会被压力打败，出现失眠等症状，要想能够变成强大的人，就要学会控制压力，调整自己，提高睡眠质量，也可以采取其他有效措施，例如转移注意力来调整自己的睡眠质量。

　　南京抽动症医院哪家好民以食为天，在治疗失眠的方法中，食疗是最简单可行的方法，可以从一日三餐的饮食控制对营养维生素的控制，每日睡前的一小杯牛奶，能够快速的帮助睡眠，因为牛奶中含有两种催眠物质，色氨酸没和对生理功能具有调节作用的肽类，可以结合中枢神经，让人舒缓身心，快速进入睡眠状态。还有类似的效果的食物还有小米、核桃、蜂蜜等等。

　　南京抽动症医院哪家好睡前远离咖啡和尼古丁，咖啡和尼古丁中含有刺激性激素，能对睡眠神经中枢造成刺激，影响到入睡。在睡前8小时勿喝咖啡。

　　南京抽动症医院哪家好烦躁不安的时候，会让人更加睡不着，辗转反侧，此时你需要做的就是听听舒缓的音乐，音乐能缓和人的紧张焦躁的情绪，慢慢的也会帮助患者进入睡眠。