南京治疗抑郁症好医院

　　南京治疗抑郁症好医院简单有效治疗失眠方法有哪些 南京神康心理医院心理疾病科专家认为，失眠是心理状态的一种表现，其中失眠是人们心中最常见的心理疾病。人们常说人不吃饭可能没关系，但是如果不睡觉那是不可能的，大脑得不到休息就会产生很多症状，当然反之焦虑、抑郁之状态一减轻、失眠自然就会好转。

　　南京治疗抑郁症好医院简单有效治疗失眠方法：

　　南京治疗抑郁症好医院1.治疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

　　南京治疗抑郁症好医院2.劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒等刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

　　南京治疗抑郁症好医院3.适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　南京治疗抑郁症好医院4.睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以做一些简单运动，如外出散步之类的松散活动。

　　5.上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。