考试之前总是坐立不安应该怎么办

　　考试之前总是坐立不安应该怎么办?一听说要考试了，就总是坐立不安、心情总是特别的紧张，总是有这样的症状表现，南京神康心理医院的专家表示，这是考前焦虑症的症状表现，当有这样的症状表现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键，考试之前总是坐立不安应该怎么办呢?下面就由专家详细为您介绍考前焦虑症应该如何进行治疗。

　　1、呼吸疗法：学生可以在考前或考场上紧张焦虑时，可做深呼吸，通过深呼吸增加大脑的供氧量，以便达到缓解焦虑的发生。

　　2、给自己积极的自我暗示。专家指出，人有时就应该这样，经常给自己一个积极的自我暗示。相信自己，我一定行!比如，你对自己说：“这种紧张的氛围很 特别，我要好好感受啊!”“我对自己信心满满!”长期下去，这样的积极暗示，很容易鼓舞斗志，稳定情绪。

考前焦虑症一定要及早的治疗

　　3、进行自我放松训练。国外的谚语说，一个小丑进城胜于一打医生。这是不少人都应该知道的。专家指出，患者可以进行自我放松训练，以便达到治疗的目的。

　　患有考前焦虑症还可以采用以下几种方法进行自我缓解：

　　一、转移注意力：

　　转移注意力就是努力压抑脑子里想象的一些不好的情境，将注意力转移到其他事物上，比如可以想象一些愉快的事情或者是做自己喜欢做的事情。

　　二、多和家人好友交流

　　焦虑症患者就是担心某天他(她)脑子里无时无刻不在想着的事情会发生，所以，如果能够把这些担心的不敢说给外人听的说给自己的家人或是信得过的朋友来听听，可能就会得意想不到的效果。因为家人和好友会给患者一定的信心和保证，说这样的事情不一定会发生，就算发生了结果也不是这样糟糕的。

　　三、发泄

　　在无人的地方或者是自己的私人地方，在不会影响到别人的情况下，可以大声喊叫，把自己压抑在心里的都喊叫出来，或者是大声唱歌，唱出自己想唱的，说出自己想说的，这些都是很好的减轻焦虑症患者的病情。

　　四、运动

　　可以是选择自己喜欢的运动，也可以是跳舞。适量的扭动身体，促进血液的循环，都可以使放松身心，缓解焦虑和紧张，而且在运动或者跳舞的过程中，患者会暂时得忘却焦虑，全心地投入在运动中。

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　　温馨提示：考试之前总是坐立不安应该怎么办?相信通过以上专家的介绍，您已经明白了这是考前焦虑症的症状表现，也是焦虑症的一种症状类型，只有及时的治疗和缓解才能更好的解决这样的情况，关于考前焦虑症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：400-0505-830。

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