南京治疗焦虑症最好的方法

　　南京治疗焦虑症最好的方法　　家里老人得了焦虑症该怎么办呢?老年焦虑症折磨老人的心悸、气促、堵塞感、口干、出汗等等症状痛心不已,焦急万分.南京仁康神经内科研究院专家建议,如果焦虑症状不严重,可以尝试下面的几种方法:南京治疗焦虑症最好的方法

　　调整心态:首先要乐天知命,知足常乐.古人云:“事能知足心常惬.”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感.不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该.理智的老年人不注意过去留下的脚印,而注重开拓现实的道路.其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲.“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实.

　　疏导:轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在.其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑.南京治疗焦虑症最好的方法

　　放松:如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信.比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松.运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓.

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