江苏治疗焦虑症著名专科

　　江苏治疗焦虑症著名专科　　如何缓解焦虑症的症状?当我们在日常的生活或者工作当中,遇到非常烦心的事情时,我们就会表现的非常烦躁,并且感觉到胸闷等症状.这些是焦虑症的症状表现.严重的影响到我们的正常生活与工作.那么我们应该如何来缓解焦虑症的症状那?下边就由专家来为大家详细的解答一下吧.江苏治疗焦虑症著名专科

　　精神科专家表示:当一个人患有焦虑症的时候,是会表现的非常的焦虑不安,从而影响到他们的工作效率和质量.而当一个人患有焦虑症的时候,可以采用以下的方法来缓解焦虑症的症状:

　　1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧. 因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑.

　　1.深呼吸:当你在生活中面临各种难题产生紧张情绪时,此时不妨做做深呼吸,有助于舒解压力,消除焦虑与紧张情绪.

　　2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来.比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止.

　　3.保持乐观:焦虑症患者经常会缺乏自信,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象.江苏治疗焦虑症著名专科

　　4.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.

　　5.转移注意力:如果眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移一下你的注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力.

　　6.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力.

　　7.保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是治疗焦虑症的一剂良方.这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠.但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱.

　　上文就是专家给出的关于如何缓解焦虑症的详细说明,同时专家提醒:对于焦虑症患者,我们应该选择一家正规的医院进行治疗,如果要是有什么需要帮助的地方,可以点击在线咨询进行咨询,南京仁康神经内科研究院专家会为您耐心解答的.江苏治疗焦虑症著名专科