南京哪家医院看焦虑症好

　　南京哪家医院看焦虑症好　　专家解析焦虑症怎么自我治疗?焦虑症是现在社会极为常见的一种,它的患病原因主要是由于患者过大的心理压力或者是内心有着一定的障碍多导致的,因此,治疗焦虑症的关键则在于患者自身的心理调节,怎么自我治疗焦虑症?这是很多长期困扰于焦虑症中的患者十分需要了解的一个问题,那下面为大家主要介绍几种有效的焦虑症的自我治疗方法.南京哪家医院看焦虑症好

　　精神科专家表示:由于焦虑症对患者的身体以及家人的影响都是非常大的,同时焦虑症在治疗的时候,也是一个漫长的过程,并在还需要患者自己进行自我治疗,这样才能够更好的治愈,那么患者的自我治疗需要从以下几点来进行:

　　方法一:自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来.比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止.

　　方法二:增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑.南京哪家医院看焦虑症好

　　方法三:自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力.

　　方法四:自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.

　　方法五:自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠.如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡.

　　通过本文专家的详细解答,相信你也已经对患有焦虑症的时候,该如何自我治疗,有了一个详细的了解,因此如果你要是患有一定的焦虑症的时候,那么一定需要多加注意以上的事项,并且进行自我治疗.南京哪家医院看焦虑症好