专家分析青春期要如何增高

　　增高医院主治医生解说：青春期是人的成长发育过程中一个重要时期，第一次离家上学、第一次独立、第一次心动......都在这时候发生。其实，你知道吗?这个时期还有一件更加重要的事情值得引起我们的注意，那就是??增高。青春期可以说是人体长高的黄金阶段，也是冲刺阶段，这个时期如果能够注重自己的身高发育，就能让自己长得更高。那么，专家分析青春期要如何增高?治疗增高哪家医院好?看看专家们是怎么介绍的吧!

　　专家分析青春期要如何增高?权威专家解说：

　　由于还处在青春期，有很多的人的骨骺线尚未完全闭合，此时要想增高，几率是很大的!运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带来健康的睡眠，对成人长高增高有帮助。像适当的排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等体育锻炼和室外活动对成人增高都是有益的。

　　此外，在运动的同时还要注重营养元素的补充。而人长高所需要的一切营养素均来自食物，食疗增高对成人增高的意义重大。食饮增高要抓住四个时期：胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期及成年阶段。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，较好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜.

　　注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。

　　较后，良好的充足的睡眠也是长高的必要条件之一。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此想要增高应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌，从而促进骨骼的生长，达到长高的目的。

　　专家提醒有增高需求的人群：增高要科学，不能盲目的相信那些广告。增高之前，应该先到医院接受生长发育检测，比如：骨龄、激素含量、骨骺线情况等的检测，一边确定自己的生长发育情况，再根据缺陷进行对症下药，以实现增高的目的，安全长高。

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