细嚼慢咽科学促进增高

细嚼慢咽科学促进增高 细嚼慢咽科学促进增高。饮食和我们的生活有很大的关系，很多疾病以及身体异常的发生都会和饮食又分不开的联系。其中，想要增高的朋友也要注意了，想要促进自己的增高，在饮食上也要注意方式，接下来，我们就来认识一下增高的方法吧。

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　　一、悬垂运动：患者的双手紧握单杠，让身体悬空下垂，当患者下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10??15次。女孩每天可做2??5次。

　　二、跳跃运动：患者的双脚跳跃用手摸树枝、天花板、篮球架等。10次为一组，每次向上跳跃5??7秒钟，每组间隔4??5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

　　三、另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

　　增高在生活中要注意的事情

　　1、细嚼慢咽，快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。孩子食用过多的糖类，增加身体的脂肪也会影响钙质的代谢，对于一些没营养的垃圾食品则更不应让孩子食用。

　　2、含盐分高的食品要尽量少吃，各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

　　3、生长素是身体长高的关键物质，它从脑垂体分泌出来。要想让生长素正常分泌，必须保证大脑的正常工作，而大脑的50%~60%是脂肪，其中40%~50%的脂肪必须靠食物中的脂肪供给，所以适量地食用脂肪类食物对大脑有益，对长身高也有益。

　　4、减肥，并不是让你节食饿肚子，而是平时该吃多少，还吃多少。只不过吃饭要有科学性和选择性，别太多地吃肉类食品，要以青菜、素食为主，辅以持久的体育锻炼和坚持练习锻炼的增高方法。这样就可以一举两得，既可以减肥，又可以增高。用一句形象的话说，就是变横着长为竖着长。

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