成人长高的有效方法有哪些

 　　成人长高的有效方法有哪些成人长高的有效方法，是当今社会人们最关注的问题，成人长高的有效方法有哪些由于先天的不足，他们遭受着不公平的对待，在工作上不受重视，在生活上找不到心仪的对象，在朋友面前抬不起头。严重影响了他们的正常生活，为了达到快速增高的目的，他们盲目的相信各种增高产品，花大把的钱却不见什么效果，伤透了他们的心，专家表示：如果您的骨骺线还没有完全闭合，那么，要想增高是不难的，选择科学的增高方法，再注意一些生活上的习惯，成人增高将不是空口白话。所以我们就一起来看看成人长高的有效方法有哪些?

　　成人长高的有效方法有哪些?

　　一、生活上的小细节

　　1、均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

　　2、坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。

　　3、保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，最好每天最好要有8～10小时的睡眠。现代人的生活节奏快、工作压力大，可睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、热水泡脚等能减少身体疲劳，缓解压力，身体和精神放松，提高睡眠质量。

　　成人长高的有效方法有哪些长高的方法多种多样，这就需要我们对其有充分的认识，从身体的正常角度出发，人体在成年后，骨骺线会闭合，因此承认想增高，可想而知是很困难的，而以上的办法只能起到帮助增高，但是成人想要增高，我们还是需要到医院采用科学的治疗方法，进行干预治疗，这样才能达到理想的增高效果。

　　温馨提示：合肥时代增高诊疗中心是我国是全国重点的国家级生长发育临床研究基地。60多年来，中心承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。我院创“H-OL双联增高体系”等特色增高助长技术，临床增高均值达5-30cm，至今已累计帮助上百万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。