成人增高需要注意的日常生活习惯

　　专家指出，成人增高之所以困难，是因为成人骨骺线已近闭合，无法自然生长，要想达到增高的目的，普通的增高药根本毫无效果，也导致很多矮小患者丧失增高的信心，而实际上随着科技的不断发展，科学增高已经找到了新的突破口，成人增高完全可以实现。成年人想长高更需要从日常生活习惯来做起。

　　成人增高需要注意日常生活中的哪些事项呢?

　　一、要养成良好作息习惯，保证充足的睡眠时间：生活要有规律，睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点，才有利于个子的生长发育，从而长成高个子。

　　二、要保障膳食平衡，做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配：根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证每天获得足够的维生素和矿物质。营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。

　　三、合理运动，通过运动，使增高效果事半功倍：据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。

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