怀孕了失眠怎么办？饮食调节很重要

      怀孕了失眠怎么办？这一现象是很多孕妇朋友都会出现的一种病症表现，它属于失眠症的一种，也是对孕妇身心健康危害很大的一种心理疾病，需要及时对其进行治疗，否则会造成病情的再度恶化从而给腹中宝宝的生长发育带来很不利的影响，那么究竟对于孕妇失眠应该怎么做呢？日常饮食调节很重要。

      缓解孕妇经常失眠的日常饮食调节方法介绍如下：

      1、龙眼肉炖冰糖水：龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果。

      2、莲心大枣汤：莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤，每日1次，饭后服可益气补血、宁心安神，主治躁狂抑郁症、情绪焦虑、烦躁不安、脾气暴躁。因此对于缓解抑郁失眠大有好处。

      3、百合捞莲子：材料：莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。制作时，先将莲子去皮、去心，再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内，上笼蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。

      中医认为，百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效，故适用于治疗神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症。而莲子中含有丰富的锌、锰、磷、钾、铁等微量元素，中医也历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。所以，百合捞莲子具有清心除烦、安神宁志的功效，对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明显改善作用。

      综上所述，怀孕了失眠怎么办？饮食调节很重要。希望广大孕妇朋友及其家人能够重视自己的失眠病症，并能够积极按照上述食疗法进行日常饮食的调节，并且能够长期坚持下去，只有这样才能够保证自己的睡眠逐渐恢复正常，从而不会影响腹中宝宝的生长发育，给其带来一个健康的生长环境。