更年期怎么办

　　更年期怎么办？更年期的妇女，由于卵巢功能减退等一系列原因，会出现很多不同程度的症状，如月经变化，面色潮红，心悸，失眠，乏力，抑郁，多虑，情绪不稳定，易激动，注意难于集中等，这些称为更年期综合症。那当我们处于更年期的时候，如果做好自我保健呢？这里南京神康心理医院专家进行了介绍：

　　第一：注意卫生，做好定期检查。进入更年期，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易病菌感染，所以，必须特别注意阴部清洁卫生。同时注意其他妇女病，比如妇科肿瘤，因此，应每隔3~6个月做一次妇科检查。

　　第二：更年期怎么办？正确认识更年期综合症。更年期是不可逆转的自然发展规律，很多妇女，心老可怕，自寻烦劳，尤其是性格内向妇女，因此导致抑郁，颓废，紧张焦虑，喜怒无常，不能正常生活。更年期的妇女应该积极投入社会，发挥余热。

　　第三：合理安排饮食。随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，否则，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。碳水化合物应占每天总热量的55%～60%，以谷类为主，限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。

　　第四：多运动，运动不仅能够促进机体代谢，增强体质，还是提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激骨细胞，防治骨质疏松。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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