产后抑郁症吃什么效果好

　　产后抑郁症吃什么效果好?很多产后抑郁症患者这样咨询，产后抑郁症让产妇每天都处于痛苦之中无法自拔，因此，产后抑郁症患者要积极的治疗，在治疗的同时，结合食物保健会有更好的效果。那么，产后抑郁症吃什么效果好?接下来，南京失眠抑郁康复中心胡长海专家为您详细介绍。

　　一、糖类

　　吃糖类对脑部有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品。饮食多糖类(复合糖类)含量不足町造成5—羟色胺的流失及产生忧郁症。

　　二、蛋白质

　　蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因此提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鲑伍及白鱼都是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。用全麦面包作的火鸡肉三明治即是一种好的综合品：火鸡肉富含蛋白质及色胺酸，而全麦面包提供复合糖类(即多糖)。忧郁的人可以藉由摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

　　三、喝粥

　　1、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。

　　2、远志枣仁粥：做法：炒枣仁、远志、枸杞子各15克，大米150克，与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

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　　温馨提示：产后抑郁症吃什么效果好?相信您已经有所了解。产后抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的病情，但却不能根除。对于产后抑郁症严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出产后抑郁症。如果您想要更多了解产后抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。