怎么治疗抑郁

　　怎么治疗抑郁　　一旦不幸患有精神抑郁症,不管何种程度都必须要去医院接受专业治疗吗?其实不然,精神抑郁初期其实是可以通过自我疗法来调理的.那么治疗精神抑郁症的自我疗法方法有如下几类,希望可以给患者朋友们带来希望的曙光.怎么治疗抑郁

　　一、治疗精神抑郁症的日常保健.保持心情开朗,多参加集体活动.

　　二、治疗精神抑郁症的饮食.多吃一些食含钙类的食物.

　　三、治疗精神抑郁症的太极拳煅炼.尽量做到心、意、气形合一.

　　四、治疗精神抑郁症的音乐疗法.听轻快欢畅的乐曲,每日数次.

　　五、治疗精神抑郁症的观息法.轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它,以盘腿的姿态,二十分钟时间为基础.

　　六、治疗精神抑郁症的冥想法.现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中.怎么治疗抑郁

　　七、治疗精神抑郁症的读书法.多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍.

　　八、治疗精神抑郁症的按摩法.揉关元:将两手重叠按在关元穴上,顺逆时针各转五十圈,由轻到重,由慢到快.每日一次.关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处,即肚脐下四横指处.

　　九、治疗精神抑郁症的药膳.酸枣仁末15克、粳米100克.先以粳米加水煮粥至将熟,加入酸枣仁末再煮片刻即可.早晚温服.

　　以上即为治疗精神抑郁症的自我疗法.当然,如果抑郁症状比较严重,还是请到专业机构接受专业的治疗吧.本篇内容除了可以治疗轻微的精神抑郁症意外,也可作为比较受用的预防措施.希望本篇能够给大家带来可贵的信息,祝大家健康快乐.怎么治疗抑郁