忧郁症自我治疗方法

　　忧郁症自我治疗方法　　大学生心理抑郁症,伴随逐年增加的患病率已经成为社会上广泛关注的特殊群体心理疾病问题.大学生作为社会上受教育程度较高的一个大群体,其身心健康必然影响到社会,乃至国家的稳定和发展.下面,我们将就大学生抑郁心理的调试进行简单介绍:忧郁症自我治疗方法

　　大学生抑郁心理的调适主要是指抑郁情绪的自我调理.

　　第一,尝试着多与人们接触和交往.及时向亲友、同学、心理医生、心理热线倾诉淤积在心头的苦闷和烦恼,则可以排淤化结,使受挫的心灵得以平抚,感情的伤口得以愈合.

　　第二,面对现实,了解自己的优点和不足,设定自己的人生目标.千万不要给自己制订一些很难达到的目标.可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情的轻重缓急,做力所能及的事,不要对很多事情大包大揽.忧郁症自我治疗方法

　　第三,主动转换自己生活环境和内容,发展自己的才能和兴趣.尽量多参加一些校园的活动和社团组织,尝试着做一些轻微的体育锻炼及文体艺术等活动.抑郁苦闷时,在校园里或郊外散散步,看看电视、电影,或听听音乐、写写日记等,避开引起不良情绪的事件或人,通过转移注意力达到稳定情绪,调整心境的目的.

　　第四,自己创造好心境,学会快乐的生活.积极的自我暗示,热爱生活,宽容、幽默,关心他人,善于倾诉,巧妙遗忘等,都可以使自己创造良好的心境,实现快乐的人生.总之,每个人的情况不同,可能承担生活压力的程度也不同,进行积极的自我身心调适,是防止有抑郁倾向的人发展成心理异常的关键.

　　导致大学生心理抑郁症的因素有很多,对大学环境的不适应、大学就读阶段人际关系矛盾、家庭贫困乃至失恋,都可以成为诱发大学生抑郁症的元凶.由此看来,拥有正确的人生观、价值观对于广大大学生朋友来说是极其重要的.忧郁症自我治疗方法