忧郁症症状

　　忧郁症症状　　在抑郁症治疗过程中,如果单单依靠医生的努力,患者的康复速度相对来说是比较低的,反而如果在治疗抑郁症的过程中,患者积极进行抑郁症自我治疗,那么抑郁症的治疗则是事半功倍的效果,所以,医生呼吁广大抑郁症患者积极进行抑郁症自我治疗.忧郁症症状

　　抑郁症自我治疗的方法介绍: 1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标,要正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽.

　　2)尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往.

　　3)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷.

　　4)尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等.可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多.忧郁症症状

　　5)适当光照调动兴奋情绪:造成秋吕抑郁症的原因,“阳光不再充沛”是第一大因素.当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低.甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会情绪低沉,总感觉很疲惫,严重者便会在此时引发抑郁症.

　　加强日照和光照是快乐起来的第一要领.南京科学家研究发现,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋吕抑郁症病人的自杀念头.当阴雨天或早晚无阳光时,应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮.人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性,从而消除抑郁情绪.

　　抑郁症自我治疗的方法我们已经给大家介绍了很多了,不过医生特别提醒抑郁症患者,平时多听一些轻快的音乐是可以治疗抑郁症的,莫扎特,贝多芬的音乐都被发现有治疗抑郁症的效果,所以爱听音乐的人们不妨多听听他们的钢琴曲吧!忧郁症症状