忧郁症是什么症状

　　忧郁症是什么症状　　冬季天气阴冷晦暗,人的心情很容易受到影响,要谨防冬季“抑郁症”.调查发现,有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,这在医学上称之为冬季情感失调症,多见于青年,尤其是女性.忧郁症是什么症状

　　五步调理预防冬季抑郁症

　　进入冬季后,天气日渐寒冷,寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,使得血液循环变慢,脑部供血不足,植物性神经功能发生紊乱,从而引发季节性情感失调症.

　　一、加强营养

　　寒冷环境中,体内氧化过程加强,肌体需要高热量,而维生素C和B族维生素的缺乏,既影响人体抗寒能力,又影响人的大脑功能和情绪.所以,冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等.

　　二、进行运动

　　通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛.运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态.忧郁症是什么症状

　　三、精神调养

　　抑郁症患者要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,要多参加各种娱乐活动,结交新朋友,以激起对生活的热情和向往.

　　四、要多晒太阳,延长光照

　　冬季光照时间较短,是产生抑郁的重要原因.研究发现,当夜幕降临时,人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强,影响到人的情绪,而光照抑制此激素分泌,因此,延长光照可防止和减轻冬季情感失调症,也有益健康.

　　五、加强饮食治疗

　　饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳类、鱼类,并适当饮用一些茶水等饮料.通过调整饮食仍不能改善症状的,可以在医生指导下选择药物治疗.

　　注意事项:季节性抑郁患者先有无精打采、乏力、失眠、易感“疲劳”等症状,继而情绪低落、忧伤,对任何事都不感兴趣,觉得生活特别没意思.为了能有效的避免这种现象的出现,健康积极生活吧!可以尝试养一些小东西,小植物之类的.忧郁症是什么症状