如何摆脱抑郁的困扰

　　如何摆脱抑郁的困扰　　秋季怎么预防抑郁症?抑郁症的预防手段有很多,不过不同的人都有不同的预防方法,那么不同的季节我们都有不同的预防方法吗?秋季是一个抑郁症的高发季节,所以在这个季节我们应该掌握更多的关于预防抑郁症的方法!如何摆脱抑郁的困扰

　　秋天抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间长短的变化,导致心律节律絮乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的絮乱.秋季抑郁症的基本防护:研究发现,大脑里的腺体松果体对阳光十分敏感,当太阳强烈时,松果体得到抑制,分泌出的激素少.反之,分泌出的激素就多.而这种激素能调节人体内其他激素含量.

　　发病人群:年轻女性,常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力工作者,以及比较敏感的人,比一般人更容易产生秋季抑郁症.医学研究还发现,患秋季抑郁症女性是男性的4倍.

　　处方:加强锻炼释放压力

　　一般情况下,对抗秋季抑郁症可以采用以下方法:

　　1、坚强体育锻炼.秋及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快.如何摆脱抑郁的困扰

　　2、注意身体营养平衡.在秋季,身体内氧化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物.

　　3.另外,情绪低落时饮点绿茶咖啡,吃点香蕉,增加光照时间.研究发现,当夜幕来临时,人体大脑内的松果褪黑素分泌、增强,他会影响人的情绪,光照则可以抑制这种激素的分泌.所以秋季多晒太阳,多哦户外活动,对预防抑郁症有良好效果.

　　4、当情绪低落时,不妨做作其他事情来分散注意力,如看书等.

　　在了解了以上问题后如果还有更多关于秋季预防抑郁症方面的问题,可以咨询本站在线专家.魅力源自人们内心的创造,健康始于人们内心的渴望.重塑生活,重树自信,请选择权威、专业的抑郁症治疗医院,定制完美、安全的健康方案.如何摆脱抑郁的困扰