南京市哪家医院抑郁症好

　　南京市哪家医院抑郁症好　　专家认为:抑郁症的治疗中不仅要进行药物治疗和心理治疗,而且食物治疗对于抑郁症患者的康复也很有帮助,那么哪些食物最有利于抑郁症患者减轻病情呢?专家经过多年的临床经验发现以下七种食物对于抑郁症患者的辅助治疗很有效果:南京市哪家医院抑郁症好

　　1.菠菜 菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸.人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等.研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状.研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现.

　　2.香蕉 香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,可以振奋精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形.

　　3.樱桃 美国密歇根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以减少发炎.密歇根大学的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效.另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以通过吃樱桃来改善状况.南京市哪家医院抑郁症好

　　4.全麦面包 麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质,如硒,能提高情绪,其作用和抗抑郁剂类似.

　　5.大蒜 德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究,从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜之后,感觉不太疲倦、不焦虑、不容易发怒. 南瓜 南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料.

　　6.葡萄柚 葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑.至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压.最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一.

　　7.低脂牛奶 纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后,3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑.低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源.

　　专家提醒:虽然这些食物有助于抑郁症患者的病情康复,但是不能光吃其中一种或者吃得过多,否者效果会适得其反,最后祝愿抑郁症患者早日康复.南京市哪家医院抑郁症好