偏头痛的自我护理_0

　　导读：由于工作生活的快节奏化，经常听到身边朋友或同事，“今天又头痛”！“头痛”的抱怨声。从那种“咬牙切齿”的话语中，不难看出他们正在被偏头痛的毛病折磨着。

　　那么什么是偏头痛呢？日常我们如何自我护理呢？南京神经内科医院专家称，偏头疼是反复发作的一种搏动性头疼，属众多头疼类型中的“大户”。 它发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆，约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头疼缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。现在生活中常见的自我护理大多数是一下几点：

　　1、深呼吸：深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。

　　2、平躺着睡：睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。而平躺的睡姿有益。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。

　　3、多休息：找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。

　　4、冷敷与热敷：有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效；而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。

　　5、服用维生察c：高海拔处会引发头痛。此时，服用阿司匹林时加服维生素c有益。当你要到高海拔处旅行，应在出发前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克维生素C，以及两粒阿司匹林。但服用前应先请教医师。服用任何高剂量的维生素之前，应得到医师许可。

　　温馨提示：饮食不规律,常暴躁暴食并常醉酒,也会诱发偏头痛，头痛往往可能会暗示严重的疾病。如果您想了解更多的信息，请点击在线咨询我们的QQ客服412204365也可以拨打热线电话400-0505-830。我院南京神经内科专家将为您提供最专业的解答，仁康医院神经内科网祝您健康。