偏头痛的原因

　　偏头痛的原因　　如何预防偏头痛　南京仁康神经内科研究院的专家表示,偏头痛是当代人一种及易患上的疾病,偏头痛不管对于生活、工作和学习的影响都是巨大的,那我们该如何预防偏头痛找上门呢?下面就让专家教我们如何预防偏头痛.偏头痛的原因

　　如何预防偏头痛:

　　1、坚持运动:

　　医生指出,对有偏头痛的人来说,做好预防偏头痛是很重要的,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)和肩颈运动,可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状.

　　2、睡眠规律,避免熬夜:

　　这也是偏头痛的预防最为常见的方法之一,维持规律的作息,对有偏头痛的人来说格外重要.因为,睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛.

　　3、谨慎使用止痛药:

　　如果头痛难耐,不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋,借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张,减少痛感.也可看看中医,在医生的指导下服用清热凉血、活血化瘀的苭物,如丹皮、生地、枸杞子、鸡血藤、当归等.偏头痛的原因

　　4、保持稳定心情:

　　偏头痛的预防最为常见的方法之一,避免情绪起伏过大.经常微笑,保持愉悦心情.若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松,如小睡片刻、娱乐、休闲.

　　5、注意饮食习惯:

　　少吃可能引发头痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料;摄取足够的铁质与维生素B2,如鸡蛋等,这也是预防偏头痛的方法之一.

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